Quem não dorme, não cresce?

Todo mundo sabe que dormir é extremamente importante (não só porque é gostoso). Mas, você sabe por quê?⠀

Os fatores que influenciam o desenvolvimento dos ossos durante os primeiros meses de vidas são: genética (receita de bolo para ficar de determinado tamanho), alimentação (os ingredientes do bolo), exercício físico (bater a massa), afeto (colocar o bolo no forno) e, claro, o sono (ficar no forno por tempo suficiente). ⠀

Brincadeiras culinárias à parte, em especial o sono e o exercício físico são importantes, pois ambos são fatores que estimulam a liberação de GH – o hormônio do crescimento (que é como o fermento. Desculpe, não me contive!).

O sono é extremamente importante para o adequado desenvolvimento do nosso organismo. A partir do anoitecer, nossos receptores de luz presentes nos olhos percebem a diminuição da luminosidade e sinalizam para a produção de melatonina – o hormônio que induz o sono. Por isso, somos tão sensíveis à luz do amanhecer.

Na infância, a criança costuma dormir entre 8 e 10 horas por noite e geralmente vai dormir bem cedo – logo depois do anoitecer. Isso é importante, porque o hormônio do crescimento é liberado cedo – antes das 22h. Em adolescentes, a coisa muda de figura – o fuso horário deles é atrasado, assim como a liberação do hormônio. ⠀

De qualquer forma, tempo de sono insuficiente, ou em horários errados, quebrados ou constantemente alterados, comprometem não só a liberação dos hormônios, como a formação de memórias, a limpeza de toxinas cerebrais, a capacidade de aprendizado, cálculo, atenção, humor…⠀

Resumindo: dormir é importante para tudo, inclusive crescer. Portanto, muita atenção para respeitar os horários de sono das suas crianças

Um grande abraço,⠀

⠀
Dr. David Nordon⠀⠀⠀⠀
CRM-SP 149764⠀l TEOT 15305 TEPOP 792